Ciao Bellezza!
come hai trascorso la Pasqua?
Sei nel pieno delle grigliate di Pasquetta? 🙂
Sono giorni di festa e dobbiamo goderceli al massimo con chi ci fa stare bene. Ti faccio ancora tanti auguri e ti auguro di passare dei momenti strepitosi.
Io approfitto di questi giorni anche per lavorare un po’ ai nuovi programmi: sono davvero emozionata e mi sembra di non avere abbastanza tempo per sviluppare tutte le idee che mi saltano in testa.
Non vedo davvero l’ora di presentarti per bene i due nuovi programmi di eVshape. Se però desideri iniziare un allenamento personalizzato, sai che eVshape SUPREME PRO è l’unico percorso strutturato che può aiutarti in maniera completa: esercizi e nutrizione – il mix perfetto per cambiare il tuo stile di vita.
Un grande grazie alle nuove ragazze che nel mese di aprile hanno deciso di intraprendere il programma Supreme Pro: saranno delle settimane fantastiche insieme!
Se hai ancora qualche dubbio sui miei programmi, non esitare a chiedermi maggiori informazioni.
“Non sei mai troppo vecchio per fissare un altro obiettivo o per sognare qualcosa di nuovo.“
– C. S. Lewis
Oggi voglio fare un regalo a tutte voi e pubblico anche qui il free workout di questa settimana. Si tratta di una eccezione: solo chi si iscrive alla mia newsletter (Monday Vibes) riceve ogni lunedì in esclusiva un workout da eseguire quando e dove si preferisce!
L’ho chiamato Easter Monday Workout 🙂 – fammi sapere come ti sembra!
IT’S TIME TO…
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WARM UP 💯 – 3 ROUND
8 Burpees
10 Push Up
8 Squat Jump
20 Glute Bridge Body Weight
(30″ rest)
READY FOR…
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TONE UP 💥 – 5 ROUND
10 Glute Bridge con elastico con 5″ ISO a ogni ripetizione
30 Crab Walks con elastico
30″ Affondo Isometrico per gamba
(45″ rest)
ANOTHER…
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TONE UP 💥 – 5 ROUND
12 Push Ups a terra
12 Alzate Laterali con 2″ ISO a ogni ripetizione
12 Dip per Tricipiti su sedia
(45″ rest)
AND FINALLY…
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CARDIO HIIT 🏃♀ – 4 ROUND (NO REST)
*esegui i 4 Round nel minor tempo possibile (stando dentro gli 8 minuti)​
5 Push Ups
8 Burpees
12 Affondi incrocio dietro
15 Jumping Jack
Ti abbraccio forte.
La tua coach,
Valentina